Що буде, якщо різко змінювати режим сну?

Сон – один із найважливіших процесів в організмі, що впливає на адаптаційні можливості та стійкість до стресу. Нестача сну або збитий режим підвищують ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, психологічних розладів та знижують імунітет.

Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.

ТОП-5 порад, які допоможуть відновити збитий режим сну

1. Уникайте денного сну Короткий сон протягом 20 хвилин допомагає підбадьоритися, проте не варто розтягувати відпочинок на годину та більше. …
2. Відмовтеся від гаджетів.
3. Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите.
4. Знизьте споживання кофеїну.
5. Не їжте багато перед сном