Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Фахівці з йоги наказують медитувати щонайменше 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
Медитація – це практика, що має як короткострокові, і довгострокові наслідки. Деякі з нас можуть не помітити їх одразу після першої медитації, але наукові дослідження доводять, що якщо ми продовжуємо регулярно медитувати, наша свідомість починає фізично змінюватися з нашої першої практики.
На відміну від інших занять, тобі не потрібне нічого спеціального. Можна медитувати скрізь і завжди, у будь-який час та будь-яких обставин.