Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси в мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
І це справді працює. Ми вже неодноразово писали про ті переваги, які дає медитація. Вона вчить фокусуватися, знімає стрес, допомагає позбутися шкідливих звичок, тренує пам'ять та уважність, покращує самоконтроль, знижує тиск та частоту пульсу, нормалізує обмін речовин та багато іншого.
Фахівці з йоги наказують медитувати щонайменше 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
На відміну від інших занять, тобі не потрібне нічого спеціального. Можна медитувати скрізь і завжди, у будь-який час та будь-яких обставин.