Нестача сну або збитий режим підвищують ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету, психологічних розладів та знижують імунітет.
Якщо людина прокидається посеред ночі, організм починає виробляти гормони стресу. Вони збільшують частоту серцевих скорочень та підвищують кров'яний тиск. Це може спричинити розвиток серцево-судинних та інших захворювань.
Ще один ефективний, хоч і досить спірний спосіб відновити режим сну. не спати рівно добу. Коли нарешті настане довгоочікуваний вечір, ви напевно заснете, щойно ваша голова торкнеться подушки. Цей метод, звичайно, крутуватий.
Результати роботи, опубліковані в журналі The Lancet Psychiatry, показують, що люди, які пізно відходять до сну. частіше страждають від біполярного розладу та депресії, а також скаржаться на самотність та психічне неблагополуччя.