Тому при нестачі сну зростає ризик розвитку цукрового діабету, гіпертонічної хвороби, ожиріння, а також посилюється тяжкість хронічних вікових захворювань. Недарма, коли людина хворіє, їй завжди хочеться спати – так організм «оновлює» себе. Нестача сну знижує опірність хвороб.
— Згідно з дослідженнями, щоб нормально функціонувати, людина має спати не менше восьми годин, але, звичайно, все індивідуально. є люди, яким достатньо три-чотири години спати, А є ті, кому і вісім годин мало, – каже невролог Наталія Гурарій.
Постійний недосип дуже негативно впливає на обмін речовин, в результаті у людини може почати падати імунітет, через це він напевно погано почуватиметься і виглядатиме. Якщо людина не хоче зіпсувати свій зовнішній вигляд і здоров'я, їй слід почати висипатися і спати хоча б по вісім чи дев'ять годин.
На сонливість впливає циркадний ритм — біологічний годинник, який викликає втому вночі і бадьорість вдень. Якщо довго не спати, організм накопичує втому. Посилюватись вона будепоки людина не відпочине. Якщо пропустити нічний сон, когнітивні функції та настрій швидко погіршаться, посилиться дратівливість та тривога.