Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. «Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну», – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, достатньо відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих же 26 хвилин, каже інше дослідження.26 лют. 2023р.
За результатами досліджень американських учених, короткий (20-30 хвилинний) денний сон для людей похилого віку може принести користь: покращити пам'ять, концентрацію уваги, самопочуття та настрій, а також позбутися накопиченої втоми за першу половину дня.Схожі
Короткий сон триває трохи більше 20-30 хвилин, що дозволяє підвищити продуктивність праці, покращити концентрацію уваги. Однак подрімати в першій половині дня не вийде, оскільки організм перебуває на піку активності. Дрімати після п'ятої вечора — загрожує погіршенням якості нічного сну.
Розбираємось у цій статті. Під час сну тіло відновлює сили, нормалізує рівень гормонів та переносить спогади із групи короткострокових у довготривалу пам'ять. За ніч тіло проходить за кілька стадій сну (4-6 циклів), причому тривалість першої стадії становить 90-100 хвилин.