розтяжка допомагає працювати серцю та нормалізує артеріальний тиск: маніпуляції з опорно-руховим апаратом допомагають перенаправити потік крові в незадіяні раніше судини; вона запобігає травмам; і покращує роботу всіх органів тіла (власне, розтяжка тут працює як масаж).
По перше, регулярні тренування на гнучкість помітно посилює кровотік у м'язах, а це сприяє їх розвитку та прискореному відновленню після силових навантажень. По-друге, регулярний стретчинг значно покращує еластичність м'язів, сухожиль і зв'язок.
Ті, хто усвідомлено працює над покращенням гнучкості тіла, отримують низку переваг, серед них: Зниження ризику отримати травму. Гнучке тіло здатне витримати велике навантаження. До того ж розтяжка допомагає позбутися м'язового дисбалансу, що зменшує можливість отримати травму під час фізичної активності.
Амплітуда рухів може бути лімітована напругою м'язів-антагоністів. Тому прояв гнучкості залежить не тільки від здатності поєднувати довільне розслаблення м'язів, що розтягуються, з напругою м'язів, що виробляють рух, тобто від досконалості м'язової координації..