Затримка дихання на видиху змінює циркуляцію крові, підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, температуру тіла, обмін речовин та потовиділення, зменшує частоту серцевих скорочень (ЧСС), покращує розумову діяльність, інтуїцію, травлення, роботу залоз внутрішньої секреції та нервової системи.
Якщо організм не може позбутися вуглекислоти через легені, то починає зростати її концентрація в крові. За цим можуть слідувати дезорієнтація та м'язові спазми, прискорене серцебиття і, можливо, втрата свідомості та смерть.
У нормі затримка дихання на вдиху становить 55 – 60 секунд, але не менше 40 секунд, на видиху – 30 – 40 секунд, але не менше 20 секунд. У молодих та тренованих осіб тривалість затримки дихання, як правило, більша. За порушення функціонального стану організму час затримки дихання зменшується.
Що дають дихальні практики? Вони допомагають розслабитися, вчать контролю емоцій та уваги, зняття тривоги та стресу, позбавлення безсоння та негативних думок. Вони також позитивно впливають на роботу всіх органів та систем, зміцнюють імунітет, нормалізують апетит, сон та травлення, підвищують якість життя.