10 вправ, які допоможуть побороти страх спілкування
- Прочитайте вірші перед публікою.
- Приміряйте на себе інший образ.
- Підійдіть до незнайомих людей з проханням чи питанням.
- Завітайте до багатолюдного заходу.
- Вітайтеся з незнайомими людьми.
- Зробіть абсурдну на вашу думку річ …
- Знайомтесь самі
Як боротися з тривожністю та страхом самостійно
- Виконуйте дихальні вправи. …
- Увімкніть заспокійливу музику. …
- Згадайте про позитивні моменти. …
- Зменште значення приводу для тривоги. …
- Ведіть звичний спосіб життя. …
- Спроби уникати обставин, що провокують на сполох, — тригерів.
На базовому рівні страх керується інстинктом самозбереження або нормальною людською реакцією «бій-або-біжи», що допомагає врятуватися від біди. Страх посилює інтуїцію, почуття та усвідомленість; він тримає нас напоготові.