Режим дня, сон, здорова атмосфера в сім'ї значною мірою впливають в розвитку ментального здоров'я дитини. Згодом ці інструменти можуть допомогти нервовій системі дорослої людини відновитися після стресу.
ТОП-5 способів підтримати емоційний баланс
- Перегляньте свій раціон. Насамперед харчування має бути збалансованим та відповідати за калоражем вашим потребам. …
- Налагодьте сон. …
- Більше рушайте. …
- Займайтеся хобі та розвивайтеся. …
- Обмежте час у соцмережах.
І особливо корисні для психічного здоров'я вітаміни групи В, цинк, селен, поліненасичені жирні кислоти Вживайте більше зелені та зелених овочів, злаків, морепродуктів та морської риби, фруктів.