Як сконцентруватися
- Усуньте відволікаючі фактори. Закрийте соціальні мережі та інші програми, відключіть сповіщення та, що важливо, тримайте телефон подалі від очей, наприклад, у скриньці столу. …
- Зменшіть багатозадачність. …
- Робіть перерви. …
- Не забувайте про фізичні вправи.
7 способів стати більше сконцентрованим
- Плануйте та візуалізуйте кілька критично важливих завдань щодня Зробіть це частиною вашої ранкової рутини. …
- Знайдіть свій піковий годинник …
- Тренуйте свою увагу так само, як і м'язи.
- Практикуйте майндфулнес.
- Медитуйте …
- Займайтеся спортом …
- Що потрібно запам'ятати
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увагу.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати