Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
Як тренувати концентрацію уваги
- Тренуйте, але не поспішайте Якщо у вас погано концентрацією, нарощуйте час роботи над завданнями поступово. …
- Спробуйте метод помідора.
- Пишіть списки «відволікалок».
- Тренуйте силу волі.
- Медитуйте (хоча б 10-20 хвилин на день).
- Займайтеся спортом …
- Вчіть вірші…
- Читайте
rbc склав список продуктів, які сприяють активній роботі мозку, покращують концентрацію уваги та запам'ятовування.
- Зелений чай Зелений чай, крім того, що має тонізуючу дію, містить рідку амінокислоту L-теанін. …
- Яйця …
- Кокос …
- Кедрова олія …
- Сочевиця.
- Авокадо …
- Шпинат …
- Какао