Нормальний психологічний стан можливий тільки коли наш організм отримує необхідні амінокислоти, які не здатні виробити самостійно. До них відносяться фенілаланін, з якого виробляється дофамін, і триптофан – попередник мелатоніну.
При поганому настрої з'їжте рибу чи морепродукти – У них велика кількість необхідної нам амінокислоти. Підійде лосось, скумбрія, сардина чи оселедець. Корисні жирні кислоти омега-3, які допоможуть роботі мозку та відповідають за добрий стан шкіри. На другому місці за кількістю триптофану – сир.
Чинники, що впливають на настрій
- Недостача сну
- живлення
- Вираз обличчя
Подібні
У тканинах мозку серотонін регулює тривожність, радість та відповідає за настрій. Низький рівень гормону пов'язують з депресією, а надто високий рівень призводить до галюцинацій та нервово-м'язових порушень. Серотонін стимулює ділянки мозку, які контролюють сон та неспання.