Психолог Девід Кларк (David Clark) вважає, що панічних атак схильні люди, які неправильно тлумачать відчуття у власному тілі. Наприклад, людина зауважує, що її дихання змінилося. Це здається дивним. Людина думає, що це небезпечно, що вона задихається, і лякається.
Як допомогти собі при панічних атаках?
- Заспокойте своє подих. У нападі паніки дихання часто неусвідомлено змінюється, стає частішим чи завмирає. …
- Намагайтеся розслабитися. …
- Увімкніть розум: згадайте, що панічна атака не загрожує реальним нападом, інфарктом і тим паче смертю.
Прояви панічної атаки можуть нагадувати інші захворювання, зокрема соматичні. Тому за діагностикою необхідно звертатися до досвідченого психотерапевта, який проведе обстеження та грамотно інтерпретує результати. Лікар-психотерапевт ставить діагноз "панічна атака".
Причини панічних атак Причинами панічних атак можуть бути стрес, підвищена тривожність, депресія, загальне виснаження організму. Іноді можуть викликати гормональні порушення, патології центральної нервової системи, деякі соматичні хвороби.