Які вправи для постави виконувати
- Нахил тазу лежачи Ця вправа використовується для зняття болю в спині, допомагає зміцнити м'язи преса та виправити надмірний прогин у попереку. …
- Поза дитини.
- Нахил вперед.
- «Кіт-корова» …
- Розкриття грудей.
- Висока планка.
- Бічна планка.
- Собака мордою вниз
І щоб виправити надалі неправильне положення сутулості, нам необхідно розтягнути грудний м'яз. Тоді ми виконуємо комплекс вправ на розтяг, збільшення обсягу легень і в той же час на зміцнення м'язів спини. Тобто ми качаємо спину і розтягуємо груди та плечі. Це дуже важливо.
Плавання. Заняття плаванням допомагають зміцнити каркас м'язів, поліпшити роботу дихальної системи, виправити поставу.. Фізичні навантаження у воді як ніякі інші допомагають розвитку м'язів спини та грудей, профілактиці та лікуванню сколіозу. Найкорисніший вид плавання – брасом, менш корисні кроль та плавання на спині.