Тепле молоко Те, що перед сном корисно пити тепле молоко, відомо всім. Справа в тому, що молоко містить триптофан, а тому допомагає швидше заснути та полегшує адаптацію при зміні часових поясів. А ще воно сприяє підвищенню рівня серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та благополуччя.
Як легка вечеря на ніч можна з'їсти ряженку, кефір, біфідок, натуральні йогурти , які сприяють нормалізації травлення, до того ж вони ситні та є джерелом кальцію. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна вжити гарячий напій.
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.