Тривалі спостереження за кореляцією звичок людей та їхнього стану здоров'я показали, що найнижчий рівень смертності зафіксовано у групі тих, хто регулярно ходить пішки у швидкому темпі (В порівнянні з тими, хто пересувається повільно і в середньому темпі).1 черв. 2023р.
Ходьба в повільному темпі практично не приносить користі, оскільки немає навантаження на організмПри такому темпі робота серцево-судинної системи, обмінні та інші процеси, що відбуваються в організмі, йдуть практично так само, як і в стані спокою. При повільній ходьбі людина втомлюється більше, ніж за швидкої.
Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Наприклад, каліфорнійські дослідники порівняли показники бігунів від 18 до 80 років і тих, хто віддає перевагу регулярним прогулянкам. швидким кроком. Виявилося, що біг знижує ризик серцево-судинних захворювань на 4,5 відсотка, а ходьба – на 9%!