Необхідно збагачувати свій раціон кальцієм: твердий сир, кисломолочні продукти, кунжут та мак, червона риба (з кістками та шкірою). Вітаміни, макро- та мікроелементи у достатній кількості: багато свіжої зелені, ягід та овочів, морська капуста. Також повноцінний білок: свиняче м'ясо, яловичина, курячі яйця.
Жирна риба та морепродукти. Містять органічний фосфор та поліненасичені жирні кислоти, які необхідні для міцності хребців. Желе, хрящі та морська капуста. Ці продукти багаті на речовини, що забезпечують нормальну роботу міжхребцевих дисків.
Абсолютно всі міжхребцеві диски позбавлені власних кровоносних судин, а обмін речовин у них здійснюється за дифузним механізмом. Іншими словами, вони отримують харчування з кровоносних судин довколишніх тканин, Відстань до яких може досягати 7-8 мм.
Вітаміни. Для лікування остеохондрозу рекомендується використання вітамінів А, В1, В6, В12, З, D, Е. Вітаміни групи В зменшують вираженість неврологічних порушень, спричинених остеохондрозом, відновлюють нормальну чутливість тканин, зменшують біль.