Як вижити на сидячої роботи
- Поставте регульований стіл. Кожен знає, що постійно сидіти шкідливо. …
- Налаштуйте монітор …
- Виберіть правильний стілець.
- Займайтеся йогою на стільці.
- Робіть вправи за столом.
- Використовуйте крокомір.
- Слідкуйте за позою
Як зберегти здоров'я при «сидячої» роботі
- Налаштуйте своє робоче місце. Подбайте про те, щоб вам було комфортно. …
- Оточіть себе здоровими речами.
- Найчастіше рухайтеся …
- Змініть той спосіб, яким ви добираєтеся до роботи …
- Регулярно змінюйте позу.
- Пийте більше води.
- Не налягайте на каву.
- Давайте відпочинок своїм очам
При сидячій роботі:
- Потреба у білках підвищується. …
- Жири слід скоротити. …
- Забрати прості вуглеводи: цукор, варення, джеми, випічка, морозиво, цукерки.
- Додати продукти, що розщеплюють жири в організмі: сир, сир, курку, риба жирних видів, жито, бобові.