Спортивне харчування для початківців: повільні вуглеводи Харчові добавки зі складними вуглеводами нерідко містять у собі вітаміни, і навіть кальцій, магній, калій. Вони дозволяють отримувати енергію, необхідну для тренувань, тому приймати це спортивне харчування найкраще перед початком тренінгу.
L-карнітин – ефективний спортпит для новачка, що ефективно спалює жировий прошарок під час занять спортом.
Якщо тренування триває довше за 45-60 хв, рекомендується пити спортивні напої, що містять білки, амінокислоти, вуглеводні добавки. Вони не лише вгамовують спрагу і відновлюють об'єм електроліту, але й забезпечують організм додатковим харчуванням, що заповнює витрачені на тренування запаси глікогену.
Білок, що у різних продуктах харчування, має різний склад амінокислот. Тому спортсмену-початківцю та професіоналу необхідно вживати різноманітні продукти, що містять білок, а також добавки. протеїну, щоб отримувати різні амінокислоти у достатній кількості.