Вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м'язи швидше, ніж заняття в ранковий час. Притому що вище натренированность людини, то більше вписується эффект.3 сент. 2023р.
Найкращий час для тренувань на силу та масу інтервал з 18:00 до 20:00. У цей час спортсмен отримує заряд енергії, м'язи та суглоби стають більш еластичними. Значно підвищується працездатність, проте після 19:00 температура тіла поступово падає, і це чудовий час для тренування глибоких м'язів.
Коли людина займається у спортзалі, басейні, на біговій доріжці – вона витрачає багато енергії. Енергію нам дає їжа. Немає їжі – немає енергії. Якщо ви не їсте після 6 вечора, а на тренування приходьте голодним о 8-9 ранку – після останнього прийому їжі пройшло 14-15 годин.
«Так, людина може займатися двічі на день, але це мають бути тренування різної спрямованості, – Стверджує Дмитро Смирнов. — Це чудово, якщо людина має таку кількість часу і мотивації; тоді вранці він може мати 30-хвилинне кардіо, а ввечері — силову роботу на годину.