Найчастіше допомагає заснути спокійна музикаЗвичайно, не потрібно слухати панк або інші важкі жанри, які можуть спричинити агресію. Швидкі композиції з частими динамічними змінами не приспать людину. Багато людей радять слухати класичну музику чи пісні, у яких голос звучить спокійно.13 лип. 2023р.
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Останні дослідження показують, що одні типи музики допомагають заснути набагато краще, ніж інші. Для цього найбільше підходять тихі, спокійні композиції у повільному темпі з невеликою кількістю динамічних змін – Варіацій гучності та сили звучання.
Вони визначили, що формула розслаблюючої пісні становить 113 ударів за хвилину в тональності C, а тактовий розмір – 4/4. На думку експертів, під цю формулу ідеально підходить пісня. Someone You Loved шотландського співака Льюїса Капальді (Lewis Capaldi). В результаті вона була названа найрозслаблюючою піснею.