Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай із м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.
Як легка вечеря на ніч можна з'їсти ряженку, кефір, біфідок, натуральні йогурти , які сприяють нормалізації травлення, до того ж вони ситні та є джерелом кальцію. Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна вжити гарячий напій.