До порядку денного обов'язково повинні входити праця, відпочинок, прийом їжі, а також час на особисту гігієну та саморозвиток. Режим дня необхідно скласти таким чином, щоб ці складові щоденно йшли один за одним у певній послідовності.
«Режим дня – це чіткий розпорядок життя дитини протягом доби, що передбачає чергування неспання та сну, а також раціональну організацію різних видів діяльності.». Режим дня включає сон, їди, прогулянки на свіжому повітрі, ігри, заняття, ранкову гімнастику та інші види рухової активності.
Ось приклад порядку дня:
- 6:00 – підйом.
- 6:15 – водні процедури.
- 6:30 – зарядка (кілька простих вправ).
- 7:00 – сніданок.
- 8:00 – вихід з дому та дорога до роботи. …
- 9:00 – початок робітника дня. …
- 12:00–13:00 – обідня перерва. …
- 13:00 – повернення до роботи і виконання завдань, що залишилися.
Основними компонентами їхнього режиму дня є навчальні заняття у школі та вдома, відпочинок з максимальним перебуванням на відкритому повітрі, регулярне та достатнє харчування, гігієнічно повноцінний сон.