ТОП-5 напоїв для міцного сну
- Виноградний сік Для цієї мети підійде сік темних ягід. …
- Чай з аптечної ромашки Відмінно заспокоює нерви, зміцнює сон. …
- Кефір та мед Нежирний кефір разом із ложечкою меду – це не лише користь для шлунка та кишечника. …
- Мигдальне молоко.
- Лимонна вода
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.
Крім ромашкового, на сон добре впливає ще чай з пасифлори, або страстоцвіту. Він також містить апігенін і надає заспокійливий вплив. Ефективність цього напою експериментально доведена фахівцями з Університету Монаша в Австралії.