Під час інтенсивних тренувань через піт наш організм втрачає велику кількість води, натрію та калію. Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше..6 лист. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Дієтологи стверджують, що якщо тренування триває годину або більше, потрібно вживати спортивні напої, якщо ж менше – то достатньо очищеної води. Справа в тому, що головна відмінність спортивних напоїв від води – це те, що вони містять мінерали та вуглеводи.
Найкраще вживати чисту питну негазовану воду, оскільки вода з газом має властивість посилювати спрагу. Можна вибрати і мінеральну воду, але не солону та не лікувальну.