Ужинай не менше, ніж за 2 години до сну. Цей проміжок часу необхідний організму для травлення та засвоєння їжі.. Намагайся вечеряти приблизно в той самий час, щоб виробився режим. Такий підхід до вечірньої трапези дозволить насичуватися наприкінці дня.
20 речей, які потрібно зробити перед сном
- Зрозуміти, що сон має бути регулярним.
- Випити чашку чаю.
- З'їсти трохи м'яса.
- З'їсти сир …
- Почати виробляти вечірні звички.
- Позбутися постійних перекусів.
- Використовувати можливість потренуватися вдома.
- Приділити час тренуванням із опором
Що не можна робити перед сном
- Використовувати гаджети Час за перегляд телевізора або соціальних мереж, як правило, проходить непомітно. …
- Слухати гучну музику.
- Вживати алкоголь …
- Пити чай, каву…
- Переїдати перед сном …
- Зазнавати емоційних навантажень