Які ще є напої для сну?
- Свіжовитиснутий вишневий сік Натуральний вишневий сік містить мелатонін. …
- Банановий смузі Банани багаті на калій і магній, які діють як природні міорелаксанти. …
- Йогурт …
- «Золоте молоко» — молоко з куркумою та медом.
- Мигдальне молоко.
- Кокосова вода
Загальні поради
- Не їжте прямо перед тим, як лягати спати.
- Позаймайтеся розслаблюючою йогою.
- Провітрюйте кімнату.
- Сховайте годинник, щоб не дивитися на нього, доки намагаєтеся заснути.
- Приберіть телефон подалі від ліжка.
- Перед сном прийміть гарячий душ або ванну.
- Спіть у шкарпетках.
Тренувати мозок на засинання можна будь-якими процедурами/діями, які вас заспокоюють. Може це короткі прогулянки перед сном, читання книги, прийняття ванни, прослуховування музики, вишивання Головне – виконуйте все послідовно, у певний час щодня.