Для бігу нам важлива рухливість та стабільність стегон, колінного суглоба та стопи. Для досягнення цих цілей ідеально підходять вправи з йоги, пілатес, гімнастичні розтяжки.28 бер. 2023р.
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, а лікті – знаходитися якомога ближче до тіла. Можна уявити умовну вертикальну лінію, яка проходить центром тулуба: руки не повинні її перетинати. Нехай плечі будуть розправлені та розслаблені, а пальці зібрані разом, але не стиснуті в кулаки.
Біг зміцнює серцево-судинну та дихальну системи, що є профілактикою захворювань серця та легень. Але бігати треба з обережністю, якщо проблеми із серцем уже є. Біг змінює кисневий та біохімічний склад крові, що веде до відсутності кисневого голодування та зниження ризику виникнення раку.
Користь бігу полягає в наступному: Поліпшується робота легень, підвищується ефективність газообміну, зміцнюється серцево-судинна система. Кисень ефективніше надходить у тканини організмуорганізм очищається від шлаків. Імунна система організму стає більш стійкою до вірусів і бактерій.