Мова йде про присіданнях, вправі на прес, бігу на повній швидкості та піднятті ваг. У цьому віці підвищується ризик розриву м'язового сухожилля. Лікарі також радять не ігнорувати проблеми із пам'яттю. Саме у віці 60 років і більше збільшується ризик розвитку хвороби Альцгеймера та інших видів деменції. 2023р.
Місце здорового способу життя
- виключити алкоголь;
- жити активним життям (робити зарядку, вирушати у подорожі);
- не перевтомлюватись (навантаження на організм потрібні, але помірні);
- намагатися висипатися (сон вважається найкращими ліками);
- бути обережним (жінці та чоловікові 60 років потрібно берегти своє тіло від травм);
Людям похилого віку рекомендується не переїдати та відмовитися від вживання великої кількості жирів та вуглеводів. Жирні сорти риби та м'яса, цукор, хлібобулочні вироби, випічка та навіть каші здатні внести дисбаланс в обмін речовин та негативно вплинути на здоров'я. Будь-яка їжа має бути в міру.
Шкіра втрачає свою еластичність, зменшується підшкірний жировий прошарок, знижується вироблення колагену. Це призводить до в'ялості, появи зморшок. Через 8 років після Менопаузи можуть виникнути серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, ожиріння.