Грижа L5–L4 попереково-крижового відділу – найнебезпечніша серед усіх. Основна небезпека її утворення полягає в виникненні компресії нерва L5, що відповідає за іннервацію органів малого тазу та нижніх кінцівок у ділянці гомілок.
Під час сну, пацієнту рекомендовано дотримуватися сну на боці, при цьому трохи підтискуючи ноги до живота. Також рекомендований сон на спині, з обов'язковою наявністю подушок під ногами. Ці пози під час сну дозволяють максимально убезпечити хребет від різких рухів, надмірного тиску та навантажень.
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.