По-перше, по можливості не можна ходити до туалету. Люди роблять це за звичкою, але через цю ритуальну дію в людини може пропасти сон. Тому що в цей момент людина активно рухається і вмикає світло. Ці фактори дають сигнал організму, що вже ранок і потрібно прокидатися.
Заберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за плином часу, ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділитися своєю проблемою: «часто прокидаюся вночі» – зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними оліями.
Що не можна робити перед сном
- Використовувати гаджети
- Слухати гучну музику
- Активно тренуватись
- Вживати алкоголь
- Пити чай, каву
- Переїдати перед сном
- Зазнавати емоційних навантажень