При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів.
Під час занять лікувальною фізкультурою при міжхребетної грижі заборонені наступні вправи:
- скручування корпусу;
- біг, стрибки;
- підняття ваг і штанги;
- глибокі випади та присідання;
- швидка ходьба.
Вимкніть підйом ваги. Не рекомендується піднімати предмети вагою понад 2-4 кг. Уникайте повних нахилів корпусу вперед. Підняти щось із підлоги краще, присідаючи навпочіпки, а для роботи на городі варто використовувати маленьку табуретку або лавку.
По судинах до грижі надходять фагоцити та Т-лімфоцити, які розсмоктують її тканину, і з судин ж видаляються продукти її розпаду (див.