Говорячи про режим харчування, прийнято мати на увазі правила прийому їжі, яких необхідно дотримуватися для того, щоб не мати проблем зі здоров'ям та зайвою вагою. Це своєрідна запорука ефективної та налагодженої роботи травної системи, а також фізичної та розумової активності. 18 травня 2023р.
Правильний режим харчування забезпечує ефективну роботу травної системи, нормальне засвоєння їжі, оптимальний обмін речовин, а також допомагає виробити культуру споживання їжі.. Їсти потрібно стільки, щоб не відчувати голоду.
Режим харчування, що є оптимальним для організації правильної роботи гормональної, обмінної, регенераційної та інших систем, включає: кількість прийомів їжі, якісний, органічний та хімічний склад продуктів, дотримання необхідних норм приготування та пропорцій.
Рівномірний розподіл порцій протягом дня – вранці (з 7 до 9 годин) та в обід (з 14:00) шлунок найбільш активний, тому найбільший обсяг порцій має припадати на перший сніданок та обід. Об'єм страв може досягати 300-400 г, а в решту часу – 150-250 г.