Посилений вдих і видих (зазвичай вираз якого-л. почуття).
Цей рух має важливе значення для внутрішніх органів, оскільки покращує циркуляцію крові (кардіоваскулярна функція), а отже, і живлення тканин та виведення відходів життєдіяльності. Діафрагма також відіграє важливу роль у просуванні їжі стравоходом (моторно-травна функція).
Вдихайте через ніс протягом 4 секунд. Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. рис. 7). Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд. Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.
Посилений вдих і видих (зазвичай вираз якого-л. почуття).