Фізіологічні причини Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі або інших частинах тіла.29 лист. 2023р.
Порушення нічного сну можуть бути спричинені соматичними захворюваннями. До безсоння призводять проблеми із травленням, хвороби серця та судин, підвищена активність щитовидної залози. Біль і ломота в суглобах при артриті або ГРВІ також не дозволить заснути.
Що зробити перед сном для розслаблення та підготовки до сну:
- Провітрюйте кімнату. Шотландські вчені вважають, що найшвидше ми засинаємо при температурі +16-18 градусів. До ночі тіло людини охолоджується, тому важко заснути у спеку. …
- Відмовтеся від щільної вечері. Пізній прийом їжі запускає травлення.
Якщо ви втомилися, але не можете заснути, можливо, циркадний ритм порушено. Це може бути ознакою синдрому відстроченого настання фаз сну. Це відбувається, коли ви засинаєте на 2 або більше годин пізніше, ніж вважається «нормальним» (з 22:00 до 24:00), що ускладнює пробудження вранці.