«Легке пробудження – справа правильного режиму, установок та настрою. Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом.
Неглибокий (поверхневий, легкий) сон – це фаза сну, коли зменшується пульс і уповільнюється мозкова активність. Людина може легко прокинутися у цій фазі сну, але такий сон важливий зниження стресу при пробудженні.
І саме глибокий – найміцніший і найважливіший для нас сон. У цій стадії тіло розслаблюється, дихання стає спокійнішим, кров'яний тиск падає, мозок стає менш чутливим до зовнішніх подразників.
Основна відмінність фаз нічного відпочинку полягає в активності головного мозку. Швидка фаза супроводжується частими рухами очних яблук. Сни, що приснилися, часто запам'ятовуються. На етапі повільного сну очі не рухаються, спогади про сні відсутні.