Розтягнення м'язів спини поширений стан, для якого характерне пошкодження м'язових волокон та м'яких тканин. Воно супроводжується болем та дискомфортом, що посилюються при різких рухах.
Розтяжка спини є важливий етап комплексної терапії захворювань хребта, опорно-рухового апарату. Вона рекомендована до проведення і після основних вправ лікувальної фізкультури. Тренування спини спрямоване на активізацію кровообігу у пошкоджених зонах.
Розтяжка робить м'язи більш еластичними, знімає обмеження та полегшує виконання побутових завдань та спортивних вправ.. Запобігти пошкодженню структур хребта. Вправи зі згинанням спини можуть знизити тиск на задню частину міжхребцевих дисків і запобігти зсуву їх рідкої частини – пульпозного ядра.
Лягайте на підлогу, ноги разом, руки вздовж тулуба. Зчепить руки в замок і направте вгору у напрямку від голови. Прогніть у попереку і тягніться, розтягуючи спину. Зафіксуйтеся у такому положенні на 30 секунд.