Утруднення вдиху у здорових людей має прямий взаємозв'язок між потребою організму в кисні і невідповідністю обсягу повітря, що вдихається. У більшості випадків, така задишка пов'язана з наявністю інтенсивного фізичного навантаження: підйом у гору, бігові або силові вправи, активні тренування. 2023р.
Хвороб, симптомом яких є неможливість зробити повноцінний вдих – досить багато. До найпоширеніших слід віднести: Порушення у роботі щитовидної залози, зокрема – збільшений зоб. Простудні захворювання, особливо ЛОР-органів, що супроводжуються запаленням горла.
Найбільш поширеними причинами нестачі повітря є:
- хворий спосіб життя;
- приміщення, що погано провітрюється;
- легеневі хвороби;
- серцеві захворювання;
- психосоматичні розлади (наприклад, вегетосудинна дистонія);
- травми грудної клітки.
Глибоке дихання 4-8-8
- Сядьте на стілець зі спинкою або ляжте на спину на ліжко.
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд.
- Намагайтеся затримати дихання на 8 секунд (див. …
- Повільно видихайте через складені в трубочку губи (ніби задуваєте свічки) протягом 8 секунд.
- Відпочиньте 1–2 секунди та повторіть вправу тричі.