Для прискореного відновлення рекомендується приймати BCAA або білок із вуглеводами під час, після тренування та між основними прийомами їжі.6 лип. 2023р.
- Фармакологічні засоби відновлення працездатності
- Вітамінні препарати
- Аеровіт. Підвищує фізичну працездатність, прискорює відновлення організму після великих фізичних навантажень. …
- Декамевіт. …
- Ундевіт. …
- Глутамевіт. …
- Тетравіт. …
- Вітамін Ст.
Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але незначно.
Молоко. У молоці міститься маса корисних речовин: білки, електроліти, кальцій, вітамін D і т. д. Напій, який ідеально підходить для ремонту ваших м'язів, тому що під час тренування у ваших м'язах руйнується білок.