Рекомендується лягти на спину, на рівну тверду поверхню (дошку); ноги повинні бути підняті та зігнуті в колінах, для чого під них треба підкласти згорнуту ковдру чи подушку. (На підлогу лягати небажано, може продути протягом).
Для додаткової підтримки радять ще покласти під поперек маленький згорнутий рушник або валик. Подушка під колінами дуже важлива, адже вона формує правильну криву у нижній частині спини. У такому положенні вага рівномірно розподіляється по широкій області тіла.
Що робити при гострій болі в попереку
- Повністю виключіть чи зведіть до мінімуму фізичні навантаження;
- З урахуванням протипоказань можна прийняти нестероїдний протизапальний препарат, наприклад, моваліс, диклофенак, кетопрофен, аркоксиа, аертал або інші.
Якщо при болі в нижній частині спини вам все ж таки вам зручніше спати на животі, то краще підкласти під живіт подушку. Це забезпечить випрямлення вигину в ділянці нирок і зменшить біль.