Найбільш важливі м'язи згинання вперед, що піднімають руку нагору вперед, – це передня частина дельтовидного м'яза, м'язи, що обертають, клювовидно-плечовий м'яз і коротка головка двоголового м'яза.
Підлопатковий м'яз обертає руку всередину, надосна – піднімає плече і "приякорює" його, тобто втискає головку плечової кістки в суглобову западину лопатки при відведенні плеча вбік.
Всього одна проста вправа здатна викликати оновлення організму та запобігти розвитку цілого ряду хвороб. При піднятих руках шлунково-кишковий тракт стає менш звивистим, що сприяє швидкому проходженню їжі. Піднімаючи руки нагору, ми також піднімаємо внутрішні органи, зміцнюємо м'язи живота.
Дельтовидний м'яз є основним м'язом, відповідальним за відведення руки між 15 і 90 градусами. Вона також служить стабілізатором головки плечової кістки, особливо у випадках перенесення вантажу.