Ендорфіни виробляються центральною нервовою системою, щоб допомогти нам справлятися із фізичним болем. Єдиний спосіб викликати їх вироблення займатися фізичними вправами.
Потрібні всі вітаміни групи B (вони відповідають за вироблення дофаміну), вітамін С, вітамін D, омега 3-6-9, фолієва кислота. Остання бере участь у синтезі амінокислот, виробництві соляної кислоти, засвоєнні заліза, обміні адреналіну та серотоніну.
Збільшити рівень дофаміну можна у різний спосіб. Найдоступніший варіант – смачно поїсти. Причому вироблення гормону буде більш інтенсивною, якщо ви віддасте перевагу продуктам, багатим на тирозин (саме з цієї амінокислоти виробляється дофамін): сир, насіння, м'ясо, риба, квасоля та інші.