Спробуйте роздобути зелений чай без кофеїну, або заваріть звичайний чай з м'ятою. М'яту можна замінити мелісою – рослиною, яку використовували для заспокоєння ще у темні віки. Для досягнення терапевтичного ефекту заваріть пару-трійку гілочок рослини протягом 10-15 хвилин. Пийте, заїдаючи медом.
Перед сном рекомендується зануритися в атмосферу, яка спричинить розслаблення розуму і тіла: спокій, відсутність навантажень, тепле та добре провітряне приміщення, якісь спокійні заняття.
На ніч краще не вживати соки, газування та кава. Про це "Вечірній Москві" розповіла лікар-ендокринолог, дієтолог Наталія Лазуренко. Ці напої можуть затримувати рідину в організмі, оскільки містять велику кількість глюкози. Один міліграм глюкози затримує 3-4 грами води – це призведе до набряків.