Основним продуктом спортивного харчування під час силового тренування є всім добре знайомі BCAA. Три незамінні амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюжками, з яких м'язові волокна складаються більш ніж на 40%. Багато хто також знає BCAA, як продукт антикатаболічної спрямованості.
10 головних спортивних добавок
- Швидкі протеїни
- Повільні протеїни
- Гейнер
- BCAA.
- Креатин
- L-карнітин
- Глютамін
- Протеїнові батончики
Під час інтенсивних тренувань через піт наш організм втрачає велику кількість води, натрію та калію. Вода відмінно підходить для вгамування спраги, а напої з електролітами допомагають відновлювати водно-електролітний баланс набагато швидше..
Кращі добавки для зростання м'язів: рекомендації експертів Prime Kraft
- Гейнер (або протеїн) – відразу після тренування і між їдою;
- Креатин – вранці та після тренування протягом місяця, потім зробити перерву;
- Амінокислоти BCAA – перед або під час тренування;
- Передтренувальні комплекси – перед силовим тренуванням;