Топ-10 найкращих заспокійливих засобів для нервової системи
- Фітоседан (Заспокійливий збір №2). Цей препарат із заспокійливою дією є одним із небагатьох повністю натуральних ліків, здатних впоратися зі стресом. …
- Персен. …
- Тіноть. …
- Депрім …
- Афобазол …
- Гербіон …
- Ново-пасит …
- Фенібут
Дослідження довели, що когнітивно-поведінкова терапія може знизити рівень тривожності навіть у людей, які страждають від безсоння. … Як зменшити тривожність і краще спати?
- зробити ліжко зручнішим;
- усунути джерела порушення сну, такі як світло, шум;
- уникати вживання кофеїну та алкоголю вдень та ввечері.
Ці поради можуть здатися деякими очевидними, але саме такі прості речі допоможуть сформувати стійку звичку і, зрештою, нормалізувати. сон.
- Засипати варто у добре провітряній кімнаті у свіжому, прохолодному ліжку. …
- Чи не переїдайте на ніч. …
- У другій половині дня уникайте тонізуючих напоїв.