Які аптечні препарати допоможуть прокидатися легко Натуральний засіб на основі коренів валеріани, собачої кропиви, материнки і буркуну. Стане в нагоді, якщо підходить час спати, а ви занадто збуджені і сидите за комп'ютером до пізньої ночі.
Прокинутися вранці допоможе світло, в ідеалі сонячне. Але якщо підвестися до світанку або в похмуру погоду, покличте на допомогу електрику. Справа в тому, що у темряві у нас активно виробляється гормон сну мелатонін. Тому після сигналу будильника вмикайте всі джерела світла.
Як легко вставати рано вранці
- Знайди стимул рано вставати Відклади на ранок шматочок тортика, заплануй читання своєї улюбленої книги або перегляд улюбленого серіалу. …
- Поклади будильник подалі від ліжка.
- Випий склянку води.
- Зроби зарядку.
- Лягай спати і вставай в один і той же час.
- Домовись із друзями контролювати один одного
Добре ранок: як рано прокинутися, якщо пізно лягла
- Встанови будильник
- Попроси розбудити себе
- Випий води
- Підготуйся морально
- Мотивуй себе
- Дай собі час
- Подумай про те, що буде, якщо ти зараз не встанеш
- Підготуй все до сну