– Змініть раціон харчування, їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів. – Відмовтеся від продуктів із високим вмістом солі, цукру, а також кофеїну та алкоголю, особливо в той час, коли ви страждаєте від проявів ПМС. – Добре висипайтеся. Відводьте на сон щонайменше 8 годин на добу.
У разі ПМС середнього та тяжкого ступеня можна піти шляхом психофармакотерапії — антидепресанти з групи СІОЗС, ефективні як при ПМС, так і при ПМДР, — флуоксетин 20–40 мг/добу, циталопрам 10–20 мг/добу, есциталопрам 10–20 мг/добу; режим безперервний (3-6 місяців)/тільки у лютеїнову фазу.
Для ПМС із тривожністю характерний дисбаланс естрогену та прогестерону — це стає очевидним щодо вкорочення лютеїнової фази та низького рівня прогестерону (стосовно естрогену). ПМС з гіпергідратацією та здуттям живота. Зустрічається у 60-66% жінок, це другий за поширеністю різновид ПМС14.