Кисень У сезон опалення, а іноді й цілий рік, повітря в квартирах занадто сухе. Це може призвести до дефіциту в ньому кисню, що вже само по собі недобре. А ще нестача вологи погіршує засинання, утруднює дихання, порушує якість сну.30 серп. 2023р.
Порушення сну можуть бути гострими (минущими), короткочасними (до 6 міс.) та хронічними (понад півроку). Гостро порушення сну може виникнути у кожної людини під впливом стресу, перезбудження, у зв'язку зі зміною часового поясу. Хронічна інсомнія розвивається у схильних до цього людей.
5 найгірших продуктів перед сном
- Жирні молочні продукти. З дитинства нас привчали пити кефір чи тепле молоко перед тим, як вирушити у ліжко. …
- Також не варто їсти на ніч смажене та гостре. …
- Кавуни та дині. …
- Алкоголь. …
- Один із найгірших продуктів для сну – це кофеїн.
Кофеїн та алкоголь впливають на тривалість та якість сну. Регулярний пізніший відхід до сну через роботу чи спілкування призводить до того, що люди відпочивають менше, незважаючи на те, що сплять та ж кількість годин, пояснює професор Дерк-Ян Дейк із центру дослідження сну в Університеті Суррея.