Ходьба покращує такі показники, як рівень холестерину, кров'яний тиск та міцність судин, пишуть фахівці на сайті Медичної школи Гарвардського університету На їхню думку, ходьба має переваги перед бігом і менш травматична. 2023р.
Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Ходьба покращує м'язовий тонус і рухливість суглобів, запобігає втраті кісткової маси та знижує ризик переломів, корисна для профілактики та полегшення симптомів хвороби Альцгеймера та деменції, позитивно впливає на здоров'я очей, дихальну, серцево-судинну та нервову систему.
За даними вчених, збільшення темпу ходьби може знизити ризик смертності від серцево-судинних захворювань та інших причин. Якщо середня швидкість ходьби була пов'язана з 20-відсотковим зниженням ризику передчасної смерті (порівняно з повільною ходьбою), то при швидкій ходьбі ризик знижувався на 24%.